Whispers for my heart

Questa pratica ti aiuta a creare frasi gentili e di sostegno a cui puoi tornare ogni giorno.

1. Arriva

Siediti comodamente.
Fai alcuni respiri lenti.
Lascia che il tuo corpo si ammorbidisca.
Porta verso te stessa un atteggiamento gentile e premuroso.

2. Chiediti: di cosa ho bisogno?

Chiediti in silenzio:
Di cosa ho davvero bisogno in questo momento?
Senza cosa la mia giornata sembrerebbe incompleta?
Nota ciò che emerge — parole, sensazioni, desideri profondi.
Se ti aiuta, puoi scriverli.

3. Chiediti: cosa desidero sentire?

Ora chiediti:
Cosa mi piacerebbe sentire da qualcun altro?
Quali parole toccano il mio cuore?
Ancora una volta, osserva ciò che emerge.
Puoi scrivere anche queste parole.

4. Trasformale in auguri gentili

Trasforma questi bisogni in auguri gentili per te stessa.
Per esempio:

• “Che io possa sentirmi amata.”
• “Che io possa accettarmi così come sono.”
• “Che io possa sentirmi connessa.”
• “Che io possa essere in pace.”
• “Che io possa fidarmi delle mie risorse.”

Scegli 1–3 frasi che senti vere e significative.
Dovrebbero riflettere valori o qualità interiori — non risultati o obiettivi.

5. Lascia che le parole si depositino

Ripeti lentamente dentro di te le frasi che hai scelto.
Lascia che risuonino nel tuo cuore.