Il rito del lasciar andare

Questa è una pratica che collega un gesto semplice all’intenzione del lasciar andare – un pensiero, un’emozione, un ricordo.

1. Trattenere

Prenditi un momento per portare alla mente il pensiero, l’emozione e il ricordo che vuoi lasciar andare.
Sentilo nel tuo corpo qui, ora.

2. Lasciar andare

Porta pollice e indice della mano destra a toccarsi.
Premi leggermente… inspirando…
e poi apri… espirando.
Ciò che trattenevi, lo lasci andare.
Ripeti più volte fino a quando senti che è giusto per te.

3. Celebrare

Rimani per qualche istante nel respiro.
Sai cosa significa trattenere.
Sai cosa significa lasciare andare.
E hai scelto.