Apprezzarsi

Questa pratica ti aiuta a notare e valorizzare le tue risorse, qualità e la tua crescita personale.

1. Arriva

Siediti comodamente.
Fai alcuni respiri lenti.
Chiudi gli occhi se ti è comodo.
Lascia che la tua attenzione si rivolga verso l’interno.

2. Nota ciò che apprezzi

Chiediti in silenzio:

Cosa apprezzo sinceramente di me stessa?
Quali sono due o tre qualità che valorizzo in ciò che sono?

Lascia che le risposte emergano naturalmente.
Non hai bisogno di condividerle con nessuno.
Permettiti di essere onesta e gentile con te stessa.

3. Riconosci il sostegno ricevuto

Rifletti sulle persone che potrebbero averti aiutata a sviluppare queste qualità:
amiche, familiari, insegnanti, mentori, autori o altre persone.
Invia loro silenziosamente gratitudine.
Nota come le tue qualità sono anche connesse alla cura che hai ricevuto.

4. Lascia che si depositi

Rimani con la sensazione di apprezzamento.
Permettiti di “assaporare” ciò che valorizzi in te stessa.
Lascia che questa sensazione ti scaldi e ti sostenga dall’interno.

5. Concludi con delicatezza