Selbst-Wertschätzung

Diese Übung hilft dir, deine eigenen Stärken, Qualitäten und dein persönliches Wachstum wahrzunehmen und wertzuschätzen.

1. Ankommen

Setze dich bequem hin.
Nimm einige langsame Atemzüge.
Schließe die Augen, wenn es sich gut anfühlt.
Lenke deine Aufmerksamkeit nach innen.

2. Wahrnehmen, was du an dir schätzt

Frage dich still:

Was schätze ich wirklich an mir?
Welche zwei oder drei Eigenschaften schätze ich an dem Menschen, der ich bin?

Lass die Antworten ganz natürlich auftauchen.

Du musst sie mit niemandem teilen.
Erlaube dir, ehrlich und freundlich mit dir zu sein.

3. Unterstützung anerkennen

Denke an die Menschen, die dir geholfen haben könnten, diese Qualitäten zu entwickeln:

Freund:innen
Familie
Lehrer:innen
Mentor:innen
Autor:innen oder andere Wegbegleiter

Sende ihnen still Dankbarkeit.

Nimm wahr, wie deine Stärken mit der Fürsorge verbunden sind, die du empfangen hast.

4. Es in dich aufnehmen

Ruhe in diesem Gefühl der Wertschätzung.
Erlaube dir, das, was du an dir schätzt, wirklich zu spüren.
Lass dieses Gefühl dich von innen wärmen und tragen.

5. Sanft abschließen