2_Dein Kind ganz neu anschauen

Dein Kind ganz neu anschauen Diese Übung hilft dir, dich durch Neugier, Präsenz und einen „Anfängergeist“ wieder mit deinem Kind zu verbinden. 1. Wähle einen Moment Wähle einen ruhigen Moment, um dein Kind etwa fünf Minuten lang zu beobachten. Tue dies sanft und unaufdringlich, ohne es zu unterbrechen oder anzuleiten. 2. Stell dir vor, du […]

1_Atempause

Atempause Diese Übung folgt der Form einer Sanduhr: Zuerst öffnest du deine Aufmerksamkeit für alles, was gerade da ist (Wahrnehmen), dann richtest du den Fokus sanft auf deinen Atem (Sammeln), und schließlich weitest du deine Aufmerksamkeit wieder auf deine gesamte Erfahrung aus (Erweitern). 1. Wahrnehmen Schließe die Augen, wenn es sich angenehm anfühlt, oder senke […]