Lascia entrare il bene

Questa pratica ti aiuta a notare, approfondire e interiorizzare le esperienze positive, in modo che possano sostenerti nel tempo.

1. Arriva

Siediti comodamente.
Fai alcuni respiri lenti e profondi.
Lascia che il tuo corpo si rilassi nel momento presente.

2. Richiama un’esperienza positiva

Porta alla mente un momento positivo recente.
Può essere qualcosa di piccolo: un sorriso, un’interazione calma, una sensazione di connessione, un momento di orgoglio.
Richiamalo alla mente nel modo più chiaro possibile.

3. Arricchisci l’esperienza

Rendi il ricordo più vivido.
Nota:

Cosa hai visto
Cosa hai sentito
Cosa hai percepito nel tuo corpo
Quali emozioni erano presenti

Permettiti di godere pienamente della sensazione piacevole.
Rimani con essa per alcuni respiri.

4. Assorbi l’esperienza

Ora immagina che questa esperienza entri dentro di te.
Puoi visualizzare, per esempio:

Una spugna che assorbe calore
Una luce morbida che riempie il tuo corpo
Un balsamo calmante che si diffonde dentro di te

Con ogni respiro, lascia che questa bontà si depositi nel tuo corpo e nella tua mente.
Permetti che diventi parte di te.

5. Concludi con delicatezza