5 Atemzüge Glück tanken

Diese Übung hilft dir, innezuhalten und kleine Momente von Freude und Verbundenheit im Alltag ganz bewusst zu genießen.

1. Einen schönen Moment wahrnehmen

Halte inne, wenn etwas dein Herz berührt:
ein Lächeln, ein Lachen, Sonnenlicht, eine Blume, eine liebevolle Geste oder ein gemeinsamer Moment.
Erlaube dir wahrzunehmen: Das ist schön.

2. Anhalten und atmen

Halte sanft inne.
Nimm fünf langsame, tiefe Atemzüge.
Mit jedem Einatmen nimm die Schönheit dieses Moments auf.
Mit jedem Ausatmen lasse deinen Körper entspannen.

3. Die Freude aufnehmen

Während du atmest, sage innerlich:

„Ich bin hier.“
„Ich bin dankbar.“
„Ich nehme diesen Moment in mich auf.“

Erlaube dir, die Wärme, Verbundenheit oder Freude vollständig zu spüren.

4. Teilen

Wenn du mit einem Kind zusammen bist, lade es ein mitzumachen:
„Lass uns gemeinsam fünf glückliche Atemzüge nehmen.“
Atmet nebeneinander und genießt den Moment.

5. Sanft weitermachen